Почему важно спать

Даже незначительный недосып может пагубно сказаться на здоровье человека. Ученые установили, что при 6 часах сна в день вместо положенных 8 на протяжении двух недель у людей проявлялись яркие  признаки недосыпания, а также в крови начинал повышаться уровень веществ, способных вызвать различные заболевания сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, результаты тестов на сонливость и внимательность на протяжении дня изменялись в худшую сторону.

Крайне важно спать столько, сколько необходимо именно вашему организму при привычных нагрузках. У каждого человека это время определяется индивидуально, одни способны восстановить свои силы всего за 4-5 часов сна, а другим нужно на это не меньше 8-9 часов. Вы можете определить оптимальную продолжительность своего сна самостоятельно, основываясь на собственном самочувствии после пробуждения. В том случае, если в течение недели вам приходилось постоянно рано вставать, недосыпая по несколько часов в день, то непременно отоспитесь в выходные, чтобы ваш недосып не сказался отрицательно на вашем здоровье.

Ученые утверждают, что вздремнуть после обеда на рабочем месте - это не прихоть ленивых сотрудников, а здравая необходимость. Дневной сон увеличивает работоспособность на 35%, а способность принимать важные, правильные и обдуманные решения возрастает на целых 50%. Становятся все более распространенными случаи, когда продвинутые руководители современных компаний покупают недорогую мебель из Китая и обустраивают специальные спальные комнаты, разрешая там вздремнуть своим сотрудникам в обеденный перерыв с целью повышения их работоспособности.

Таким образом, здоровый сон является залогом хорошего настроения, бодрости, повышенной работоспособности в течение всего дня.